Association de Natation du Léman (LGSA)

SwimStronger avec Jen -  Semaine #1

Du 1er au 5 juillet 2026

à Évian-les-Bains, France

Rejoignez-nous et découvrez le Léman

Découvrez Votre Potentiel en Eau Libre

Vivez une expérience transformatrice lors d'un camp de 5 jours conçu pour perfectionner votre technique, développer votre endurance et renforcer les compétences mentales nécessaires à la nage en eau libre sur de longues distances. Animé par Jennifer Dutton, détentrice de records du monde et entraîneuse de haut niveau, ce stage utilise le majestueux lac Léman comme terrain d'entraînement idéal.

Ce camp privilégie un entraînement avancé et basé sur la kinesthésie, en mettant l'accent sur la protection des épaules et les aspects mentaux essentiels des longues distances. Que vous visiez un marathon de nage, la compétition USMS ou que vous souhaitiez simplement maîtriser la nage en eau libre, vous repartirez avec une nage plus puissante, plus efficace et plus confiante.

Les places pour cette expérience exclusive en eau libre sont très limitées à 10. Réservez la vôtre dès aujourd'hui !

Points Forts du Camp

• Séances quotidiennes en eau libre : Entraînement intensif sur le lac Léman axé sur le repérage visuel, la gestion du rythme, la navigation dans les courants, l’aspiration et la gestion du trac.

• Analyse des mouvements et ateliers techniques : Analyse vidéo et recommandations d’exercices par des experts, avec un accent sur l’efficacité, la vitesse et la protection des épaules.

• Préparation mentale : Ateliers et pratique en eau libre dédiés aux aspects psychologiques des longues distances, pour développer la concentration et la résilience caractéristiques des nageurs de haut niveau.

• Suivi personnalisé : Entraînements et coaching adaptés à chaque athlète, du nageur confirmé au triathlète de tous niveaux, en passant par les candidats à la traversée de la Manche et les anciens participants.

• Cadre idyllique au bord du lac : Séjournez dans le cadre magnifique d’Évian-les-Bains, charmante station thermale offrant des vues imprenables sur le lac Léman, les montagnes environnantes et les vignobles de Lavaux.

La Philosophie et L'entraînement SwimStronger

La marque d'entraînement de Jennifer, SwimStronger, repose sur des décennies d'expérience et une solide compréhension de la physiologie. SLa maîtrise mentalea philosophie est simple : adapter le style, le langage et les priorités à chaque athlète. L'approche de Jen combine :

• Une bonne condition physique, avec une analyse approfondie des mouvements et des explications sur la manière de les améliorer pour gagner en vitesse ou éviter les blessures.

• La maîtrise mentale, pour une confiance accrue sur les aspects mentaux et psychologiques des longues distances. Jen a beaucoup travaillé sur la psychologie du sport et est en cours de certification comme entraîneuse avancée par l'AFSA.

• La santé des épaules est primordiale, avec des stages techniques axés sur la « nage en toute sécurité pour les épaules » afin de garantir une longue carrière sportive.

• L'expérience est la clé du succès de Jen, qui apporte le point de vue d'une nageuse de marathon de niveau mondial. Elle a notamment réalisé la traversée du lac Léman (70 km), une performance remarquable de la LGSA (neuvième personne à l'avoir fait), et du lac de Constance (66 km), une première pour une Américaine.

Programme de la Semaine

Voici un aperçu général du programme. Les temps passés dans l’eau et les distances sont approximatifs et pourront varier en fonction de la météo, du rythme des nageurs et des préférences du groupe. Ce programme donne une idée claire de ce à quoi vous attendre chaque jour.

Mercredi

• Soir: Dîner de bienvenue à Évian-les-Bains (inclus dans le prix du stage). Les accompagnants sont les bienvenus avec préavis et moyennant un supplément.

Jeudi

• Matin : Séance à la piscine du Centre Nautique d’Évian-les-Bains axée sur l’équilibre, la ligne du corps et la posture, applicables en piscine et en eau libre. Environ 3 km.
  Chaque nageur sera filmé et recevra une vidéo annotée avec commentaires et retours personnalisés.

  • Déjeuner (fourni)

• Après-midi : Séance en eau libre, poursuivant les points abordés le matin, avec les éléments réels de la nage en lac : vagues, soleil, présence d’autres nageurs. Environ 3 km.

Vendredi

• Matin : Séance en piscine centrée sur la gestion de l’équilibre lors de la phase de respiration/observation et dans des conditions difficiles. Environ 3 km.

  • Déjeuner (fourni)

• Après-midi : Séance en eau libre. Environ 3–4 km.

Samedi

• Matin : Séance en piscine axée sur l’endurance, les aspects mentaux et psychologiques des longues distances, et discussion sur l’impact de l’état d’esprit sur la force physique. À ce stade, chaque nageur travaillera sur ses objectifs personnels dans l’eau. Environ 3 km.

  • Déjeuner (fourni) et session Q&R avec coach Jen : questions sur la nutrition, l’hydratation, la préparation mentale, etc.

• Après-midi : Séance en eau libre. Environ 3–4 km.

• Soir : Dîner à l’appartement du coach Jen.

Dimanche

• Matin : Nage en eau libre de 5 km ou 10 km.
  Un parcours de 5 km sera mis en place dans le lac. Les nageurs pourront effectuer une ou deux boucles (5 km ou 10 km) selon leurs objectifs et leur expérience.
  C’est une excellente opportunité de se challenger dans un cadre structuré et sécurisé. La nage sera encadrée par des kayakistes, et les nageurs auront la possibilité de s’entraîner au ravitaillement pendant la nage. Cette session vise à améliorer l’endurance, tester l’allure et renforcer la confiance.

• La nage sera suivie d’un déjeuner d’au revoir.

À noter :

• Toutes les distances sont approximatives et peuvent être ajustées selon la météo, la vitesse des nageurs et les intérêts du groupe. Elles servent de guide pour la préparation.

• La température moyenne du lac à cette période est d’environ 21°C, celle de la piscine est maintenue à environ 27°C. Le port de la combinaison (ou du néoprène) est laissé à votre discrétion.

• Une bouée de nage est obligatoire pour toutes les sessions en eau libre.

• Le stage est limité à 10 nageurs et se remplit rapidement.

Faites la connaissance de votre entraîneur: Jennifer Dutton

Jennifer Dutton est une entraîneuse de natation de renom et une nageuse de marathon de niveau international, forte de plus de 25 ans d'expérience dans l'accompagnement des athlètes pour révéler leur plein potentiel dans l'eau. Reconnue pour son talent exceptionnel à expliquer clairement la technique, à adapter son entraînement à chaque nageur et à créer un environnement à la fois stimulant et bienveillant, Jen permet aux nageurs de tous niveaux de découvrir leurs capacités.

Jen entraîne actuellement des nageurs Masters à Islamorada, en Floride, au sein du club Fighting Manatees, et a auparavant été entraîneuse principale des Masters de la piscine communautaire de Wayland, dans le Massachusetts. Elle est coach en ligne pour United States Masters Swimming (USMS), où elle conçoit des programmes d'entraînement hebdomadaires progressifs pour les nageurs de tout le pays. Via sa propre plateforme d'entraînement, SwimStronger, elle accompagne des athlètes du monde entier lors de stages, de cliniques et de séances d'entraînement personnalisées en ligne, soutenant aussi bien les nageurs adultes débutants que les compétiteurs de haut niveau se préparant pour des épreuves d'endurance majeures, telles que les traversées de la Manche et les compétitions nationales. Son expérience d'entraîneuse comprend également un poste d'entraîneuse principale des équipes masculines de Wellesley et féminines des lycées de Natick et Wellesley, ainsi qu'un poste d'entraîneuse adjointe au Wellesley College.

En tant qu'athlète, Jen a réalisé certaines des traversées à la nage en eau libre les plus exigeantes et prestigieuses au monde. Elle est devenue la première Américaine à traverser le lac de Constance (66 km) en 2024 et la neuvième personne à traverser le lac Léman (70 km) en 2022. Parmi ses autres exploits, on compte les 20 ponts (autour de Manhattan) (45 km), le lac de Lugano (première personne à avoir traversé la Triade suisse des lacs frontaliers), le lac Memphrémagog (40 km), le lac George (51 km), le lac Tahoe (35 km), le lac Keuka (55 km) et le parcours A-B-C du Great Sacandaga (53 km). Ses performances lui ont valu d'être intronisée au Temple de la renommée de la nage en eau libre du Vermont et au Temple de la renommée de la nage en eau libre de longue distance de la Nouvelle-Angleterre, parmi de nombreuses autres distinctions.

Jen est certifiée entraîneuse de niveau 3 par l'USMS et entraîneuse de niveau 5 en eau libre par l'ASCA/WOWSA. Elle poursuit actuellement une formation avancée en psychologie et nutrition sportive auprès de l'AFSA. Parmi ses distinctions, elle a été nommée Entraîneuse de l'année par le Boston Globe à trois reprises, Entraîneuse de l'année par l'EMISCA et a reçu le prix Sri Chinmoy Torch-Bearer (2024).

Avant tout, Jen a à cœur d'aider les nageurs à trouver confiance, plaisir et épanouissement dans l'eau. Son expertise technique, son savoir-faire en matière d'endurance et sa bienveillance sincère créent un environnement où les athlètes se sentent soutenus, valorisés et inspirés pour repousser leurs limites.

Il n'y a personne de mieux que coach Jen pour préparer quelqu'un à nager en eau libre, qu'il s'agisse d'un débutant souhaitant nager un mile ou d'un nageur de marathon souhaitant aller plus loin.

Bob - Nageur de la Triple Couronne, États-Unis

Le Lieu: Évian-les-Bains

C'est l'alliance parfaite entre entraînement de haut niveau et charme Belle Époque.

Le stage de natation LGSA est basé à Évian-les-Bains, ville thermale française réputée, nichée sur la rive sud du lac Léman, avec les Alpes françaises en toile de fond. Ce cadre exceptionnel offre un environnement incomparable, aussi ressourçant pour l'esprit que stimulant pour le corps.

Nos nageurs bénéficient d'un vaste terrain d'entraînement : les eaux du lac Léman sont régulièrement analysées et reconnues pour leur qualité exceptionnelle et leurs conditions optimales, offrant un cadre idéal et étendu pour la préparation aux marathons de natation et le développement de l'endurance sur longue distance.

On peut s'entraîner aussi bien dans le lac qu'au Centre Nautique d'Évian, un établissement exceptionnel doté d'une zone de nage en eau libre, de pelouses impeccables et d'une piscine olympique de 50 mètres.

Pour les amateurs de culture et leurs proches, Évian est l'endroit idéal pour une escapade détente. Laissez-vous charmer par l'élégance Belle Époque en flânant sur la promenade du bord du lac, entourée de villas raffinées du XIXe siècle et de joyaux architecturaux tels que le Palais Lumière et la Villa Lumière (Hôtel de Ville).

N'oubliez pas de visiter la célèbre Source Cachat, à l'origine de l'eau minérale d'Évian, mondialement réputée, et de remplir votre gourde gratuitement ! Ensuite, empruntez gratuitement le funiculaire d'Évian, un ouvrage historique qui relie les rives du lac à la ville haute et offre une vue panoramique sur l'immense lac Léman.

Pour une relaxation optimale, offrez-vous un moment de détente aux thermes et détendez-vous dans un cadre luxueux.

Comment s'y rendre

Adresse

74500 Évian-les-Bains, France

Par avion

L'aéroport le plus proche est l'aéroport international de Genève (GVA), situé à environ 45-50 km, juste de l'autre côté de la frontière suisse.

Transport public

Depuis l'aéroport de Genève (GVA), prenez un train jusqu'à Genève-Cornavin (gare principale de Genève), puis le Léman Express ou un train régional (avec généralement une correspondance à Annemasse) jusqu'à la gare d'Évian-les-Bains. Le trajet dure généralement entre 1 h 25 et 2 heures.

Pour un itinéraire plus pittoresque, prenez le ferry de la CGN depuis Lausanne-Ouchy, en Suisse, pour traverser le lac et rejoindre directement Évian-les-Bains. La traversée dure environ 35 minutes.

En voiture

Depuis Genève, le trajet en voiture dure environ 45 minutes à 1 heure. Prenez la route principale depuis Genève vers la France, la D1005, et suivez les panneaux indiquant Thonon-les-Bains et Évian-les-Bains. La D1005 vous mènera directement à Évian-les-Bains.

Inclus :

• Nages en eau libre encadrées par des kayakistes

• Séances techniques encadrées en piscine

• Analyse vidéo de votre nage

• Supervision et encadrement de sécurité pour toutes les sessions

• Déjeuners

• Deux dîners : dîner de bienvenue et dîner chez Coach Jen

FAQ

1. Quelles sont les distances de nage prévue ?

   Nous aurons plusieurs séances en piscine qui seront axées sur la technique et/ou le développement de l'endurance et plusieurs nages en lac - plusieurs jours nous avons une nage de chaque type. Les nageurs peuvent parcourir 5 à 8 km par jour en deux séances de natation. Si vous souhaitez parcourir moins de kilomètres, il est possible de s'arranger !

2. Quelles sont les conditions requises pour participer au camp ?

   Pour participer à ce camp, les participants doivent être capables de nager sans interruption au moins 3 km (2 miles) en piscine ou en eau libre, en maintenant une vitesse minimale de 2 km/h.

3. Toutes les séances de natation sont-elles obligatoires ?

   Rien n'est obligatoire ! Il s'agit pour vous d'obtenir ce que vous voulez de la semaine.

4. Puis-je porter une combinaison ?

   Tant que vous avez une certaine expérience de la natation et une attitude positive, le port d'une combinaison est autorisé ! La température de l'eau devrait avoisiner les 21°C (70°F) en juillet.

5. Quand dois-je arriver ?

   Nous nous retrouverons le mercredi soir pour le dîner de bienvenue avant de commencer à nager le lendemain.

6. Dois-je apporter mon propre matériel ?

   Oui, nous vous recommandons vivement d'apporter au moins votre maillot de bain, vos lunettes de natation et une bouée de sauvetage ! En fait, plusieurs paires de lunettes, y compris des lunettes transparentes et des lunettes teintées pour le soleil. Les séances d'entraînement ne nécessitent pas de plaquettes, de palmes ou de planches. Vous pouvez apporter un tuba si vous le souhaitez.

7. Puis-je emmener des membres de ma famille ou des amis ?

   Les amis et la famille sont les bienvenus pour vous accompagner et profiter du cadre magnifique. Toutefois, veuillez noter que les repas et les séances de natation sont exclusivement réservés aux participants du camp afin de garantir une expérience optimale pour tous. Nous encourageons vos invités à explorer la région ou à se détendre pendant que vous participez aux activités du camp.

8. Qu'est-ce qui est inclus dans le prix ?

   La surveillance et le coaching sont inclus pour toutes les nages. Certains repas sont inclus, et nous laissons également aux participants la liberté d'explorer la scène gastronomique locale - il y a beaucoup d'options à choisir !

9. Puis-je payer par virement bancaire ?

   Oui, c'est possible.

10. Ai-je besoin d'une assurance ?

    Oui, vous devez absolument prendre une assurance voyage. Comme pour toutes les vacances, il est important de couvrir les risques suivants (liste non exhaustive) : maladie, accident, rapatriement d'urgence, ambulance, ambulance aérienne, services de sauvetage par hélicoptère, annulation, perte de bagages et retards. Vous devez également vous assurer que vous êtes couvert pour la nage en eau libre et toute autre activité que vous souhaiteriez pratiquer.

11. Quel âge dois-je avoir ?

    Tous les participants doivent être âgés de 18 ans ou plus au début du camp.

12. S'agit-il uniquement de natation ? Y a-t-il d'autres activités ?

    Outre la natation, la région du Léman a beaucoup à offrir, des ruines romaines aux châteaux médiévaux, en passant par les fromages, les vins et les chocolats primés. Il y a également des sites de randonnée de classe mondiale à proximité et de nombreuses activités nautiques alternatives. C'est l'occasion idéale de profiter de la culture locale et de s'imprégner de l'atmosphère alpine.

13. Le camp peut-il être annulé ?

    Il peut arriver que nous devions annuler un camp en raison d'un manque de réservations, mais cela est très peu probable (qui ne voudrait pas profiter d'une semaine de baignade et de soleil au bord d'un lac ?) Néanmoins, si nous devons annuler un camp, nous en informerons tous les clients dès que possible.

14. Comment réserver ?

    Vous pouvez réserver vos places en cliquant sur le bouton « Je Réserve ! » en haut de cette page. Un acompte non remboursable est demandé pour garantir votre place.

15. Quel est le type de surveillance pendant les séances de nage en eau libre ?

    Des kayakistes accompagneront toutes les séances de nage en eau libre pour soutenir et guider les nageurs.