Retraite de Nage en État de flux
Calmez votre esprit. Trouvez votre rythme.
Évian-les-Bains, France
21-24 mai 2026
25 mai 2026 - Nage assistée facultative*
*Distance au choix (limite de 6 heures) ou votre traversée qualificative officielle de la Manche. Des frais supplémentaires s'appliquent.
Il s'agit d'un lieu de retraite unique en son genre, et le nombre de places est limité à seulement 10 personnes.
Réservez votre place dès aujourd'hui !
Note: Le tarif pour couples (chambres 5 à 7) nécessite que deux participants s'inscrivent ensemble.
Un acompte de 500 EUR est requis pour garantir votre place
Retraite de nage en état de flux est une expérience de formation immersive conçue pour harmoniser l'esprit, le corps et le système nerveux en vue de performances optimales en eau libre. Alliant la philosophie ancestrale du yoga aux neurosciences modernes, il vous aide à comprendre comment la conscience, la respiration et le mouvement peuvent approfondir votre connexion à votre corps et à l'eau. Ce stage est conçu pour tous les niveaux, que vous aspiriez à devenir le prochain roi ou la prochaine reine du lac, que vous vous prépariez à une traversée de la Manche à la nage, ou que vous débutiez tout juste votre aventure en eau libre et espériez parcourir 5 ou 10 km. Cette retraite est idéale pour les nageurs qui souhaitent apprendre à préparer leur corps et leur esprit à chaque étape d'un défi : avant, pendant et après la nage.
Pour participer à cette retraite, les participants doivent être capables de nager sans interruption au moins 2 km (1,2 miles) en piscine ou en eau libre.
Dirigé par Neil Gilson et Andrew Blake, cet centre de retraite combine l'expérience de l'endurance de haut niveau avec un coaching de pointe en matière de performance humaine.
Neil Gilson est un nageur d'ultra-endurance de renommée mondiale, détenteur du record de la traversée du lac Léman à la nage, ayant parcouru les 70 km en seulement 22 heures et 9 minutes. Il allie une précision technique à une force mentale à toute épreuve, guidant les athlètes vers le calme, la force et la fluidité dans des environnements exigeants. Passionné par l'utilisation de la natation comme vecteur de sens et de transformation, Neil relève actuellement le défi « La Légende des Lacs », traversant à la nage les dix plus grands lacs de Suisse afin de sensibiliser le public à l'association PANS PANDAS. Lors de cette retraite, il partagera son expérience en matière de stratégie d'endurance, de technique en eau libre et de mentalité nécessaire pour rester concentré et équilibré, quelle que soit la distance.
Andrew Blake (“Blakey”) brings a holistic and dynamic coaching approach that blends physical strength, mental resilience, and mindful recovery. With a rich background in fitness, yoga, coaching, and sports therapy, he has worked with a wide range of athletes and organisations, including England Rugby, professional big-wave surfers, Red Bull mountain bikers, Olympic canoeists and the Bath and Exeter Chiefs rugby teams. He specialises in helping individuals manage stress, prevent injury, and unlock their performance potential. At the retreat, Andrew will lead sessions on mindset training, breathwork, and mobility to complement the swim and endurance work. His expertise helps participants build strength in the water while developing the clarity and recovery strategies essential for long-distance open-water swimming.
Ensemble Neil et Andrew accompagneront les participants dans le développement de leur force, de leur concentration et de leur aisance, aussi bien dans l'eau que dans leur vie quotidienne. Grâce à une combinaison de séances quotidiennes de natation, de yoga, de respiration, de musculation et de développement personnel, vous apprendrez à vous entraîner, à vous préparer et à récupérer avec plus de conscience et de détermination, en utilisant votre respiration et votre système nerveux pour trouver l'équilibre face au stress.Au fil des années de collaboration, les méthodes d'Andrew ont joué un rôle clé dans l'amélioration des performances de Neil en natation, faisant de ces approches des méthodes véritablement éprouvées et testées pour donner des résultats.
Les participants recevront des soins individualisésévaluationset des programmes futurs adaptés pour les aider à intégrer et à appliquer les principes de la retraite dans leur formation continue.
Vous souhaitez terminer votre épreuve de natation qualificative, mais vous n'avez ni le temps, ni l'endroit, ni le soutien nécessaire ? Terminez votre expérience Flow State en beauté avec une nageuse en eau libre avec assistance optionnelle entre les mains sûres de la LGSA dans le magnifique lac Léman. Les températures de l'eau à la fin du mois de mai se situent généralement entre 15 et 15 degrés Fahrenheit.°Cet 16°C, c’est le moyen idéal de transformer votre préparation en performance, que vous choisissez la distance de votre choix (limite de 6 heures) ou votre traversée qualificative officielle de la Manche le 25 mai. Des frais supplémentaires s'appliquent..
OBJECTIFS DE LA RETRAITE
● Préparez votre esprit, votre corps et votre système nerveux à la nage en eau libre sur de longues distances.
● Apprenez des techniques qui rendront votre nage facile, fluide et méditative.
● Découvrez comment entraîner votre esprit à la concentration, à la récupération et à l'adaptabilité en combinant conscience, respiration et science pour améliorer à la fois votre nage et votre vie.
● Développer sa résistance aux blessures et comprendre la périodisation pour une endurance durable.
● Bénéficiez d'évaluations individuelles de votre respiration, de votre système nerveux, de vos mouvements, de votre force et de votre stabilité.personnaliséorientations pour les formations futures.
● Cultivez un état d'esprit de croissance et d'abondance. Un état d'esprit de manque est contagieux, tout comme un état d'esprit d'abondance et de joie.
● Développez un mental d'acier, des mouvements sains et une stabilité durable pour optimiser vos performances en natation, votre longévité et votre résistance aux blessures.
● Pour créer un système nerveux flexible, capable de rester calme face au stress, ainsi que de récupérer et de se réguler pour la natation et pour une santé et un bien-être général.
CALENDRIER
Jour 1 - 21 Mai
Enregistrement: 16h30-18h30
Dîner de bienvenue
Rencontre et accueil
Jour 2 - 22 Mai
État d'esprit du matin, yoga et respiration
Petit-déjeuner
Dépistage
Séminaire de sagesse 1 : Mentalité des nageurs d’endurance
Déjeuner
Séance de natation
Les invités sont livrés à eux-mêmes pour dîner
Jour 3 - 23 Mai
État d'esprit du matin, yoga et respiration
Petit-déjeuner
Séance de natation 2 : «Méditation« - application de la théorie
Déjeuner
Séminaire de sagesse 2 : Flexibilité du système nerveux :
Résilience aux blessures, force et conditionnement
Excursion optionnelle -Saunaet plongeon dans l'eau froide
Les invités sont livrés à eux-mêmes pour dîner
Jour 4 - 24 Mai
État d'esprit du matin, yoga et respiration
Petit-déjeuner
Séance de natation 3 : Hypoxie, hypercapnie et travail respiratoire pour la performance
Déjeuner
Entretiens individuels avec Neil et Andrew (intégration/formation future/etc.)
Exercices de respiration pour la régulation à la baisse du système nerveux
Les invités sont livrés à eux-mêmes pour dîner
Jour 5 - 25 Mai
routine d'entraînement pré-anticipation
Petit-déjeuner
Nageuse en eau libre avec assistance optionnelle (Des frais supplémentaires s'appliquent)
Déjeuner pour ceux qui ont participé à la baignade facultative
Les participants qui ne participent pas à la natation facultative doivent quitter les lieux avant 14h.
Les invités sont livrés à eux-mêmes pour dîner
Jour 6 - 26 Mai
Les derniers clients doivent quitter les lieux avant 9h30
Note:
Toutes les séances de natation se dérouleront dans la piscine de 50 m du Centre Nautique d'Évian.
Les invitésVous pourrez utiliser les cuisines de la villa ou explorer les nombreux restaurants locaux situés à proximité.
Note: Le tarif pour couples (chambres 5 à 7) nécessite que deux participants s'inscrivent ensemble.
Un acompte de 500 EUR est requis pour garantir votre place
LOCATION: ÉVIAN-LES-BAINS, FRANCE
Notre retraite se déroule à Évian-les-Bains, une ville thermale réputée nichée sur la rive française du majestueux lac Léman. Ce cadre pittoresque offre un décor inspirant, situé entre l'étendue bleue cristalline du lac et les contreforts spectaculaires des Alpes. Évian est mondialement réputée pour son eau minérale pure, un héritage de bien-être et d'histoire qui imprègne toute la ville. Cette atmosphère paisible et ressourçante est idéale pour l'entraînement physique et la récupération. Toutes les séances en piscine se dérouleront dans le bassin ultramoderne de 50 mètres du Centre Nautique, situé à proximité.
Au-delà de la formation, Évian offre une expérience typiquement française des lacs alpins. Vous pouvez :
Explorer: Flânez le long de la magnifique promenade qui borde le lac, ou déambulez dans les charmantes rues bordées d'édifices Belle Époque, notamment jusqu'à la célèbre source de Cachat, d'où jaillit l'eau.
Faites-vous plaisir : Découvrez la scène gastronomique de la ville, avec sa cuisine savoyarde traditionnelle et sa cuisine française raffinée, accompagnées de vins locaux primés.
Détendez-vous et récupérez : Profitez des luxueuses installations thermales et de spa pour une détente optimale après la baignade.
Découvrir: Accédez facilement à des villages médiévaux comme Yvoire, ou profitez d'une traversée pittoresque du lac en ferry jusqu'en Suisse.
Pour vous aider à profiter pleinement de votre séjour, nous avons compilé la liste suivante de liens essentiels. Plongez-vous dedans et commencez à planifier votre exploration idéale d'Évian-les-Bains et de la région du lac Léman, en dehors des heures d'ouverture habituelles.
Tourisme officiel de la ville : pour des informations pratiques et les événements locaux.
○ https://www.evian-tourisme.com/
Tourisme dans la région du lac Léman :Attractions, villages et transports en commun aux alentours.
○ https://www.leman-sans-frontiere.org/
Haute-Savoie Tourism:Pour obtenir des informations sur les activités régionales telles que la randonnée, les produits locaux et les stations de montagne à proximité.
HEBERGEMENT : VOTRE VILLA PRIVEE
Nous séjournerons dans une magnifique villa privée située en plein cœur d'Évian-les-Bains. La propriété offre une vue panoramique à couper le souffle sur le lac Léman et les montagnes environnantes, et bénéficie d'une situation idéale à proximité du centre-ville et à quelques pas du lac, permettant un accès immédiat aux meilleurs atouts d'Évian-les-Bains.
À l'intérieur, la maison est conçue pour le confort et les échanges. Le salon principal, au premier étage, est un espace commun chaleureux, doté d'une cheminée et d'une connexion Wi-Fi. Les hôtes auront accès à deux grandes cuisines entièrement équipées. Toutes deux disposent d'installations modernes et sont agrémentées de charmantes cheminées, idéales pour se retrouver après une journée d'activités et de discussions.
À l'extérieur, la propriété bénéficie d'un magnifique jardin paysager, agrémenté d'une piscine privée chauffée et d'un terrain de pétanque traditionnel français.
OPTIONS ET TARIFS DES CHAMBRES
Chambres no. 1 à 4 – Chambre double / Deux lits simples / Salle de bain partagée
Partagé (2 personnes seulement) :1950 EUR (par personne)
Chambre n° 5 – Lit king size / Balcon / Grande chambre / Salle de bain partagée
Célibataire: 2450 EUR
Couple (deux personnes au total) :4500 EUR (2250 EUR/person)
Chambres no. 6 et 7 – Lit king size / Salle de bain privée
Célibataire: 2550 EUR
Couple (deux personnes au total) :4600 EUR (2300 EUR/person)
Note: Le tarif pour couples (chambres 5 à 7) nécessite que deux participants s'inscrivent ensemble.
Un acompte de 500 EUR est requis pour garantir votre place
BAIGNADE EN EAU LIBRE FACULTATIVE - 25 MAI
Terminez votre séjour en beauté par une baignade mémorable en eau libre, entièrement encadrée, le lundi 25 mai (en supplément).150 €.Cette session exceptionnelle au bord du magnifique lac Léman est conçue pour vous aider à optimiser votre préparation et vos performances, quel que soit votre objectif. Choisissez la distance qui vous met au défi : battre votre record personnel sur 5 ou 10 km, ou profiter des 6 heures pour un véritable test d’endurance.
Si l'un de vos objectifs est de terminer un cursus officiel Qualification pour la Manche, cette baignade peut être cette opportunité.
Tous les nageurs bénéficient du soutien et de l'expertise professionnels de l'équipe LGSA en matière de sécurité, ce qui garantit un environnement sûr et bien encadré pour votre baignade.
Après votre traversée, vous recevrez un certificat officiel de la LGSA attestant de la distance parcourue, du temps, de la date, du lieu et de la température de l'eau. Ce certificat peut servir de preuve pour une traversée qualificative de la Manche ou être conservé comme souvenir de votre exploit.
Nous vous recommandons fortement de vous inscrire à la nage en eau libre facultative lors de la réservation de votre séjour afin de garantir votre place.La date limite impérative d'inscription est le 1er avril. Les demandes reçues après cette date entraîneront des frais de retard et ne seront acceptées que dans la limite des places disponibles et des conditions de sécurité.
Veuillez noter:
● La température du lac à la fin du mois de mai est généralement 15 à 16°C, mais les conditions varient naturellement et ne peuvent être garanties.
● Si les conditions météorologiques ne permettent pas la tenue de la nage en eau libre le 25, elle sera reportée au 24 ou au 26, selon les conditions et la sécurité. Nous recommandons aux participants de se tenir disponibles le 26 afin de pouvoir s'adapter à un éventuel changement.
CE QUI EST INCLUS
● Hébergement pour 4 nuits, ou 5 nuits pour les participants prenant part à la baignade facultative du 25 mai.
● Dîner de bienvenue le 21 mai.
● Petits déjeuners et déjeuners.
● Utilisation du matériel de yoga pendant toute la durée de la retraite.
● Séances de natation quotidiennes dans une piscine de 50 m axées sur la technique, le contrôle de la respiration, le mental et la gestion du stress pour améliorer l'endurance.
● Séances quotidiennes de yoga, de mobilité et de respiration pour rétablir l'équilibre et améliorer la flexibilité.
● Préparation physique et renforcement musculaire intégrés par des mésocycles progressifs.
● Séminaires sur la préparation, la périodisation de l'entraînement, la stabilité, la résistance aux blessures, le yoga et les états de conscience.
● Entraînement mental et de résilience combinéKriyaphilosophie et psychologie du sport.
● Séances de récupération avec yoga réparateur et techniques de régulation du système nerveux.
● Exploration de la spiritualité et de la science – de l’utilisation du mantra (« Pas d’esprit avant l’esprit positif ») au rôle du jeu et de l’abandon dans la performance d’endurance.
CE QUI N'EST PAS INCLUS
● Vols
● Transferts depuis/vers Évian-les-Bains et depuis/vers la villa
○ Nous pourrons peut-être assurer un service de prise en charge/dépose à la gare en fonction de l'heure de la journée.
● Les dîners, à l'exception du dîner de bienvenue du 21 mai, sont à la charge des hôtes. La cuisine de la villa est à leur disposition. Plusieurs restaurants se trouvent également à proximité immédiate de la villa.
FAQ
● Combien de séances de natation et de yoga y aura-t-il ?Chaque journée comprend une séance de natation et une séance de yoga, de pleine conscience et de respiration adaptée à votre niveau. Toutes les séances de natation ont lieu dans le bassin de 50 m du Centre Nautique d'Évian. Vous participerez également à des séances matinales et vespérales de préparation à l'effort et de relaxation du système nerveux.
● Les séances sont-elles obligatoires ?Non, tout est optionnel.
● Quand dois-je arriver ?Entre 16h30 et 18h30 le 21 mai.
● Ai-je besoin d'équipement ?Veuillez apporter au moins un maillot de bain, des lunettes de natation, un bonnet de bain et des vêtements adaptés aux séances de yoga et d'exercice. Le matériel de yoga est fourni, mais vous pouvez apporter le vôtre. Si vous participez à la baignade facultative du 25 mai, une bouée tractée est nécessaire.Si vous souhaitez vous baigner en combinaison, veuillez en apporter une. Nous vous recommandons une DryRobe ou un modèle similaire, ainsi qu'un bonnet chaud pour vous réchauffer après la baignade.
● Ai-je besoin d'une assurance ?Oui, tous les participants doivent souscrire une assurance voyage personnelle incluant une couverture médicale d'urgence, notamment en cas de blessure lors d'activités sportives. Cette couverture doit explicitement inclure la pratique d'activités physiques telles que la natation et le yoga.
● Âge minimum requis ?Les participants doivent être âgés de 18 ans ou plus.
● Existe-t-il des conditions requises pour participer à cette retraite ?En plus d'être âgés de 18 ans ou plus, les participants doivent également être capables deeffectuer une nage continue d'au moins 2 km (1,2 miles) en piscine ou en eau libre.
● Quel dispositif de sécurité est prévu pour la nage en eau libre facultative ?La traversée à la nage sera encadrée par un bateau de sécurité motorisé et des kayakistes d'assistance.Des points de restauration seront approvisionnés en produits de Hammer Nutrition (hammernutrition.com).
● Que se passe-t-il si les conditions météorologiques ou des événements imprévus empêchent la baignade facultative en eau libre d'avoir lieu le 25 mai ?Si les conditions ne permettent pas la tenue de la nage en eau libre facultative le 25 mai, celle-ci sera reportée au 24 ou au 26 mai, selon les conditions de sécurité et environnementales. Nous recommandons aux participants qui choisissent cette option de prévoir de rester jusqu'au 26 mai au cas où la date devrait être modifiée.
Dans le cas où des conditions météorologiques extrêmes ou d'autres circonstances indépendantes de notre volonté rendraient impossible la tenue de la nage aux dates proposées, la nage optionnelle sera…Si la réservation est annulée, les frais de 150 € seront intégralement remboursés.
● La nage accompagnée sera-t-elle certifiée ?Oui. Après votre traversée, vous recevrez un certificat officiel de la LGSA attestant de la distance et du temps parcourus, ainsi que de la date, du lieu et de la température de l'eau. Ce certificat pourra servir de preuve pour votre qualification à la traversée de la Manche ou simplement être conservé comme souvenir de votre incroyable exploit.
● La retraite pourrait-elle être annulée ?Le séminaire est conditionné à un nombre minimum de participants. Dans le cas peu probable où ce nombre ne serait pas atteint, tous les acomptes et paiements seront intégralement remboursés.
Note: Le tarif pour couples (chambres 5 à 7) nécessite que deux participants s'inscrivent ensemble.
Un acompte de 500 EUR est requis pour garantir votre place
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