Découvrez une expérience de retraite unique
Plongez dans une retraite transformatrice qui allie la pratique vivifiante de la natation en eau froide à la discipline apaisante du yoga, le tout dans le cadre époustouflant du lac Léman et des Alpes.
Que vous soyez un nageur chevronné ou novice en eau froide, vous serez accompagné pour explorer à votre rythme, que ce soit une baignade relaxante ou une nage plus longue. Les séances de yoga sont ouvertes à tous les niveaux et vous aideront à développer votre force, votre souplesse et votre pleine conscience dans un environnement chaleureux et inclusif.
Encadrés par des moniteurs experts, vous apprendrez à apprivoiser le froid en toute confiance et découvrirez des pratiques bienfaisantes pour le corps et l'esprit. Entre les séances, des repas savoureux préparés par nos chefs vous ressourceront, tandis que la vue panoramique imprenable sur le lac Léman, les Alpes et le vignoble de Lavaux, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, vous offrira un havre de paix et de détente.
Il s'agit d'une retraite unique en son genre, et le nombre de places est limité à seulement 11 invités — réservez votre place dès aujourd'hui !
COÛT EN EURO
Chambre privée : 2,199 EUR
Chambre partagée (deux personnes): 1,999 EUR
Un acompte de 500 EUR est requis pour confirmer votre inscription.
RETRAITE POINTS FORTS
Séances de YOGA quotidiennes. Des pratiques mêlant Hatha Vinyasa, Yin et techniques de pleine conscience — accessibles à tous les niveaux.Chaque séance est soigneusement adaptée au moment de la journée, préparant votre corps à la nage ou favorisant une récupération en douceur après.
Baignade quotidienne guidée en eau froide dans le lac Léman (10–12°C), avec un encadrement expert et un soutien complet pour tous les niveaux, de la baignade consciente aux nages aventureuses.
Des repas sains et créatifs préparés quotidiennement par nos talentueux chefs, à base d'ingrédients de saison, pour redonner de l'énergie et favoriser la récupération.
Contempler les étoiles le premier soir de la retraite. Nous partagerons un moment d'émerveillement qui reflétera l'objectif de la retraite : éveiller à la fois le calme intérieur et un sentiment de connexion à quelque chose de vaste et d'infini.
Un chalet suisse confortable avec des vues à couper le souffle sur le lac Léman, les Alpes et les vignobles de Lavaux classés au patrimoine mondial de l'UNESCO, un cadre idéal pour se reposer et se ressourcer.
Un après-midi sur le Riviera suisse, avec une visite de Château de Chillon, une promenade le long du front de mer de Montreux, et un dégustation de vins dans les vignobles de Lavaux (L'entrée au château et la dégustation de vins ne sont pas incluses dans le prix de la retraite.).
Il est temps de se connecter avec une communauté solidaire et partageant les mêmes idées.à travers des expériences partagées, des rires et une évolution personnelle.
Un espace pour faire une pause, réfléchir et se ressourcer—que ce soit dans l'eau, sur le tapis, ou tout simplement en profitant de l'air frais de la montagne.
COÛT EN EURO
Chambre privée : 2,199 EUR
Chambre partagée (deux personnes): 1,999 EUR
Un acompte de 500 EUR est requis pour confirmer votre inscription.
NATATION
Animées par un nageur en eau libre et entraîneur expérimenté, ces séances de natation en eau froide offrent un cadre sécurisant et bienveillant pour découvrir les bienfaits de l'immersion en eau froide. Avec une température de l'eau comprise entre 10 et 12 °C, les participants sont invités à évoluer à leur propre rythme, qu'il s'agisse d'une baignade relaxante ou d'une courte nage près du rivage.
Les séances débutent par une préparation en douceur à terre, axée sur le contrôle de la respiration, la conscience corporelle et la sécurité. Une fois dans l'eau, vous serez guidé(e) pour rester pleinement présent(e) aux sensations du froid, en apprenant à trouver calme, stabilité et concentration grâce à votre respiration.
L'immersion en eau froide peut renforcer la résistance, améliorer la circulation et procurer une profonde sensation de clarté et de vitalité. Ces séances sont conçues pour être à la fois ressourçantes et stimulantes, vous reconnectant à la nature, à votre propre corps et à l'énergie bienveillante du groupe.
YOGA
Les séances de yoga sont conçues pour compléter les séances de natation et soutenir à la fois le corps et l'esprit.
Pratique de yoga dynamique du matin
Dans cette pratique de Hatha, douce et guidée par la respiration, nous explorerons des techniques pour préparer le corps et le souffle à la natation. Ensemble, nous étirerons et renforcerons des zones clés : épaules, poitrine, colonne vertébrale et hanches, afin de favoriser des mouvements fluides et une aisance dans l’eau.
Nous travaillerons également sur des techniques de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire, renforcer la confiance dans le contrôle de la respiration et développer une conscience plus profonde de celle-ci. Cette pratique est conçue pour vous procurer une sensation de calme et d'énergie.estEn pleine forme et prête à aborder la journée avec force et fluidité.
Yin Yoga du soir pour la récupération et la relaxation
Lors de cette séance apaisante en soirée, nous ralentirons le rythme et nous installerons dans des postures au sol maintenues plus longtemps afin de relâcher en douceur les tensions du corps et de l'esprit. Ensemble, nous nous concentrerons sur les épaules, la colonne vertébrale et les hanches – ces zones qui accumulent souvent les tensions accumulées durant la journée ou la baignade.
Nous serons accompagnés de méditations guidées pour nous aider à nous détendre, à nous ressourcer et à nous recentrer. C'est un espace pour se retrouver, trouver le calme intérieur et permettre au système nerveux de se reposer et de se régénérer. Pour vous préparer à une nuit de sommeil parfaite.
RESTAURATION
Durant toute la retraite, vous savourerez chaque jour des repas sains et délicieux, préparés avec soin par nos chefs. Leur passion pour les produits frais et de saison et leur cuisine inventive vous permettront de vous ressourcer et de vous inspirer après vos moments passés dans le lac et sur le tapis de yoga.
Les repas sont conçus pour favoriser le bien-être et la récupération, en mêlant les saveurs de diverses traditions culinaires dans des plats réconfortants et savoureux. Du déjeuner réconfortant après la baignade au dîner coloré, chaque assiette nourrit le corps et l'esprit.
Nous commencerons par un dîner de bienvenue le jour de votre arrivée et terminerons par un petit-déjeuner de clôture. Tous les régimes alimentaires et préférences sont pris en compte sur demande préalable.
EXCURSION DE L'APRÈS-MIDI: Château de Chillon, Montreux et Dégustation de vins
Découvrez la beauté de la Riviera suisse lors d'un après-midi placé sous le signe de l'histoire et du charme. Nous visiterons le château de Chillon, forteresse lacustre emblématique de Suisse, flânerons sur la promenade animée de Montreux (où vous pourrez admirer la statue de Freddie Mercury) et terminerons par une visite du vignoble de Lavaux pour une dégustation de vins, avec en toile de fond des vignes en terrasses et les sommets alpins.
Veuillez noter que l'entrée au château de Chillon et la dégustation de vins ne sont pas incluses dans le prix du séjour et doivent être réglées par les participants.
OBSERVATION DES ÉTOILES
Dès notre première soirée, nous nous réunirons sous le ciel étoilé avec un télescope professionnel pour explorer les cratères de la Lune, les lunes de Jupiter et peut-être même des objets du ciel profond. Ce moment d'émerveillement donnera le ton à la retraite : un ancrage dans la nature, des liens entre nous et une inspiration puisée dans l'infini. C'est une manière magique de commencer notre séjour ensemble, en invitant à la curiosité et à la connexion dès le départ.
CALENDRIER
Jour 1 : Enregistrement (16h-18h), dîner de bienvenue, cercle d'ouverture, observation des étoiles
Jour 2 : Yoga du matin, petit-déjeuner, baignade, déjeuner, baignade l’après-midi, yoga du soir, dîner
Jour 3 : Yoga du matin, petit-déjeuner, baignade, déjeuner, excursion l’après-midi, dîner
Jour 4 : Yoga du matin, petit-déjeuner, baignade, déjeuner, baignade l’après-midi, yoga du soir, dîner
Jour 5 : Yoga du matin, petit-déjeuner, départ
EMPLACEMENT
Dominant Montreux et Vevey, le Chalet la Varlope allie le charme suisse au confort moderne. Il offre une vue imprenable sur le lac Léman, les Alpes et les vignobles de Lavaux. Un pavillon de 100 m² baigné de lumière naturelle offre un espace idéal pour la pratique du yoga et les réunions de groupe.
Le rivage du lac, à quelques minutes seulement, offre la possibilité de se baigner quotidiennement en eau froide, tandis que les sentiers environnants, traversant forêts et vignobles, invitent à des promenades paisibles et à la réflexion.
Comment s'y rendre
Adresse
Chalet La Varlope
Chemin de la Varlope 7
1823 Glion-sur-Montreux, Switzerland
En voiture
Le chalet La Varlope se situe à environ 1 h 15 de Genève en voiture. Depuis l'autoroute A9, prenez la sortie Montreux et suivez les panneaux indiquant Glion et Caux. Un parking est mis à la disposition des clients du chalet.
En transports en commun
Depuis l'aéroport de Genève, prenez le train pour Montreux (environ 1 heure). De Montreux, prenez le train à crémaillère en direction de Glion (5 minutes de trajet). La gare de Glion se trouve à environ 600 mètres du Chalet La Varlope, soit 7 à 10 minutes de marche en montée. Si vous préférez ne pas marcher avec vos bagages, nous pouvons organiser votre transfert depuis la gare de Glion (sur réservation).
COÛT EN EURO
Chambre privée : 2,199 EUR
Chambre partagée (deux personnes): 1,999 EUR
Un acompte de 500 EUR est requis pour confirmer votre inscription
L'ÉQUIPE QUI REND TOUT CELA POSSIBLE
Derrière chaque instant de votre retraite se cache une équipe passionnée, dévouée à vous offrir une expérience inoubliable. De l'encadrement expert sur le lac et sur le tapis, aux repas nourrissants qui vous donnent l'énergie nécessaire, chaque membre de l'équipe met à votre service ses compétences, sa chaleur humaine et son attention pour vous aider à vous détendre, à vous dépasser et à profiter pleinement de votre séjour dans ce cadre magnifique.
Faites la connaissance de votre entraîneur de natation en eau froide : Sam Farrow
Nous sommes ravis d'accueillir Sam comme entraîneuse de natation en eau froide, grâce à son expertise et à son approche inspirante.
Sam, nageuse britannique en eau libre passionnée de défis d'endurance, a fait la une des journaux internationaux en 2024 en établissant un nouveau record du monde de la traversée du lac Léman à la nage : elle a parcouru les 70 km en un temps stupéfiant de 22 heures et 48 minutes, sans combinaison et selon les règles traditionnelles de la Manche. Son exploit a non seulement battu des records, mais a aussi inspiré des nageurs du monde entier par sa ténacité, sa concentration et sa force mentale inébranlable.
Sam connaît bien les conditions extrêmes de la nage en eau libre. Des marathons de natation dans des conditions glaciales à ses réflexions profondes sur la puissance de la nature, elle apporte une expérience et une perspective uniques à son coaching. Formatrice en techniques de respiration et adepte du mouvement conscient, Sam allie endurance physique et préparation calme et concentrée, ce qui la rend particulièrement apte à accompagner les nageurs en eau froide, tant mentalement que physiquement.
Au-delà de ses exploits sportifs, Sam est passionnée par l'idée d'aider les autres à se reconnecter à la nature grâce à l'immersion en eau froide. Son coaching est reconnu pour sa chaleur humaine, ses encouragements et son approche qui met l'accent sur l'écoute de son corps et le plaisir de relever le défi.
Que vous soyez novice en eau froide ou nageur expérimenté cherchant à approfondir votre pratique, Sam s'adaptera à votre niveau et vous aidera à aller plus loin que vous ne l'auriez imaginé.
Faites la connaissance de votre professeur de yoga : Megan Viey
Nous sommes ravis que Megan anime les séances de yoga avec passion et expertise.
Megan est professeure de yoga et de méditation, coach de bien-être et organisatrice de retraites, forte de plus de dix ans d'expérience. Fondatrice et PDG de Megan Marcelle Yoga, elle se consacre à la création de moments de pleine conscience et de connexion, aidant ainsi chacun à cultiver une relation plus profonde avec son esprit, son corps et le monde qui l'entoure.
Son parcours dans le yoga a commencé lors de son séjour au Vietnam, où elle a découvert un profond sentiment de paix et d'appartenance qu'elle souhaitait partager avec les autres.
Depuis, elle a parcouru le monde pour animer des retraites, organiser des événements et guider des séances privées pour des personnes de tous âges, de tous horizons et de toutes cultures.
Avec plus de 700 heures de formation spécialisée en Yin Yoga, en pleine conscience et en Hatha Vinyasa Yoga saisonnier, Megan allie expertise et bienveillance dans son enseignement. Elle accorde une grande importance aux détails, prenant le temps de comprendre véritablement ses élèves, aussi bien sur le tapis qu'en dehors. Que ce soit en groupe ou en cours particulier, son approche est toujours intentionnelle et personnalisée, conçue pour favoriser la connexion, la présence et le bien-être.
Que vous soyez novice en yoga ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique, Megan vous soutiendra et vous inspirera à chaque étape.
Rencontrez les chefs : Markus Probsdorfer et Eva Blanke
Nous sommes ravis d'accueillir Markus et Eva comme chefs de notre retraite. Leur passion et leur expertise leur permettent de concocter des repas frais et nourrissants, conçus pour vous dynamiser et vous inspirer tout au long de votre séjour.
Forts d'une longue expérience dans les cuisines professionnelles et les retraites privées, Markus et Eva se spécialisent dans la création de plats sains et savoureux qui nourrissent le corps et favorisent les moments de partage. Leur cuisine puise son inspiration dans diverses cultures, mêlant ingrédients et techniques avec inventivité pour créer des mets à la fois réconfortants et originaux.
Leur approche repose sur une compréhension approfondie du rôle de l'alimentation dans le bien-être, l'énergie et la récupération, ce qui en fait le partenaire idéal pour une retraite active comme la nôtre. Qu'il s'agisse d'un déjeuner réconfortant après la baignade ou d'un dîner savoureux et revitalisant, ils préparent des repas frais et de saison, conçus pour enrichir votre expérience.
Présentation des organisateurs et hôtes de la retraite : Kate Purdy et Philippe Sierra
Kate adore créer des expériences qui rassemblent les gens. Elle travaille avec LGSA depuis plus d'un an, où elle organise des stages et des événements de natation. Nageuse et triathlète de longue date, elle a récemment découvert sa passion pour la nage en eau libre après avoir participé à un stage de natation LGSA en 2022.
Philippe est un hôte exceptionnel, toujours prêt à rendre service : cuisinier passionné, bricoleur hors pair et véritable as de la technique, il peut réparer ou créer à peu près n’importe quoi. Il est passionné d’astronomie. Son intelligence et sa débrouillardise garantissent le bon déroulement du séjour, et il a à cœur que les invités soient à l’aise, bien nourris et profitent pleinement de leur expérience.
Kate et Philippe seront présents pour veiller au bon déroulement de l'événement et pour que les invités se sentent accueillis et soutenus.
COÛT EN EURO
Chambre privée : 2,199 EUR
Chambre partagée (deux personnes): 1,999 EUR
Un acompte de 500 EUR est requis pour confirmer votre inscription