Découvrez une expérience de retraite unique
Plongez dans une retraite transformatrice qui allie la pratique vivifiante de la natation en eau froide à la discipline apaisante du yoga, le tout dans le cadre époustouflant du lac Léman et des Alpes.
Que vous soyez un nageur chevronné ou novice en eau froide, vous serez accompagné pour explorer à votre rythme, que ce soit une baignade relaxante ou une nage plus longue. Les séances de yoga sont ouvertes à tous les niveaux et vous aideront à développer votre force, votre souplesse et votre pleine conscience dans un environnement chaleureux et inclusif.
Encadrés par des moniteurs experts, vous apprendrez à apprivoiser le froid en toute confiance et découvrirez des pratiques bienfaisantes pour le corps et l'esprit. Entre les séances, des repas savoureux préparés par nos chefs vous ressourceront, tandis que la vue panoramique imprenable sur le lac Léman, les Alpes et le vignoble de Lavaux, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, vous offrira un havre de paix et de détente.
Il s'agit d'une retraite unique en son genre, et le nombre de places est limité à seulement 11 invités — réservez votre place dès aujourd'hui !
COÛT
Chambre privée : 2500 EUR
Chambre partagée (deux personnes): 2175 EUR
Un acompte de 500 EUR est requis pour confirmer votre inscription.
Offre Spéciale
Les trois premiers participants à s’inscrire (acompte inclus) avant le 31 décembre 2025 bénéficieront d’une réduction de 100 EUR sur le prix de la retraite.
Inscrivez-vous vite pour garantir votre place et profiter du meilleur tarif !
RETRAITE POINTS FORTS
Séances de YOGA quotidiennes. Des pratiques mêlant Hatha Vinyasa, Yin et techniques de pleine conscience — accessibles à tous les niveaux.Chaque séance est soigneusement adaptée au moment de la journée, préparant votre corps à la nage ou favorisant une récupération en douceur après.
Baignade quotidienne guidée en eau froidedans le lac Léman (10–12°C), avec un encadrement expert et un soutien complet pour tous les niveaux, de la baignade consciente aux nages aventureuses.
Des repas sains et créatifsPréparés quotidiennement par nos talentueux chefs, à base d'ingrédients de saison, pour redonner de l'énergie et favoriser la récupération.
Contempler les étoiles le premier soir de la retraite. Nous partagerons un moment d'émerveillement qui reflétera l'objectif de la retraite : éveiller à la fois le calme intérieur et un sentiment de connexion à quelque chose de vaste et d'infini.
Un chalet suisse confortable avec des vues à couper le souffle sur le lac Léman, les Alpes et les vignobles de Lavaux classés au patrimoine mondial de l'UNESCO, un cadre idéal pour se reposer et se ressourcer.
Un après-midi sur le Riviera suisse, avec une visite de Château de Chillon, une promenade le long du front de mer de Montreux, et un dégustation de vins dans les vignobles de Lavaux (L'entrée au château et la dégustation de vins ne sont pas incluses dans le prix de la retraite.).
Il est temps de se connecter avec une communauté solidaire et partageant les mêmes idées.à travers des expériences partagées, des rires et une évolution personnelle.
Un espace pour faire une pause, réfléchir et se ressourcer—que ce soit dans l'eau, sur le tapis, ou tout simplement en profitant de l'air frais de la montagne.
COÛT
Chambre privée : 2500 EUR
Chambre partagée (deux personnes): 2175 EUR
Un acompte de 500 EUR est requis pour confirmer votre inscription.
Offre Spéciale
Les trois premiers participants à s’inscrire (acompte inclus) avant le 31 décembre 2025 bénéficieront d’une réduction de 100 EUR sur le prix de la retraite.
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NATATION
Animées par un nageur en eau libre et entraîneur expérimenté, ces séances de natation en eau froide offrent un cadre sécurisant et bienveillant pour découvrir les bienfaits de l'immersion en eau froide. Avec une température de l'eau comprise entre 10 et 12 °C, les participants sont invités à évoluer à leur propre rythme, qu'il s'agisse d'une baignade relaxante ou d'une courte nage près du rivage.
Les séances débutent par une préparation en douceur à terre, axée sur le contrôle de la respiration, la conscience corporelle et la sécurité. Une fois dans l'eau, vous serez guidé(e) pour rester pleinement présent(e) aux sensations du froid, en apprenant à trouver calme, stabilité et concentration grâce à votre respiration.
L'immersion en eau froide peut renforcer la résistance, améliorer la circulation et procurer une profonde sensation de clarté et de vitalité. Ces séances sont conçues pour être à la fois ressourçantes et stimulantes, vous reconnectant à la nature, à votre propre corps et à l'énergie bienveillante du groupe.
YOGA
Les séances de yoga sont conçues pour compléter les séances de natation et soutenir à la fois le corps et l'esprit.
Pratique de yoga dynamique du matin
Dans cette pratique de Hatha, douce et guidée par la respiration, nous explorerons des techniques pour préparer le corps et le souffle à la natation. Ensemble, nous étirerons et renforcerons des zones clés : épaules, poitrine, colonne vertébrale et hanches, afin de favoriser des mouvements fluides et une aisance dans l’eau.
Nous travaillerons également sur des techniques de respiration pour augmenter la capacité pulmonaire, renforcer la confiance dans le contrôle de la respiration et développer une conscience plus profonde de celle-ci. Cette pratique est conçue pour vous procurer une sensation de calme et d'énergie.estEn pleine forme et prête à aborder la journée avec force et fluidité.
Yin Yoga du soir pour la récupération et la relaxation
Lors de cette séance apaisante en soirée, nous ralentirons le rythme et nous installerons dans des postures au sol maintenues plus longtemps afin de relâcher en douceur les tensions du corps et de l'esprit. Ensemble, nous nous concentrerons sur les épaules, la colonne vertébrale et les hanches – ces zones qui accumulent souvent les tensions accumulées durant la journée ou la baignade.
Nous serons accompagnés de méditations guidées pour nous aider à nous détendre, à nous ressourcer et à nous recentrer. C'est un espace pour se retrouver, trouver le calme intérieur et permettre au système nerveux de se reposer et de se régénérer. Pour vous préparer à une nuit de sommeil parfaite.
RESTAURATION
Durant toute la retraite, vous savourerez chaque jour des repas sains et délicieux, préparés avec soin par nos chefs. Leur passion pour les produits frais et de saison et leur cuisine inventive vous permettront de vous ressourcer et de vous inspirer après vos moments passés dans le lac et sur le tapis de yoga.
Les repas sont conçus pour favoriser le bien-être et la récupération, en mêlant les saveurs de diverses traditions culinaires dans des plats réconfortants et savoureux. Du déjeuner réconfortant après la baignade au dîner coloré, chaque assiette nourrit le corps et l'esprit.
Nous commencerons par un dîner de bienvenue le jour de votre arrivée et terminerons par un petit-déjeuner de clôture. Tous les régimes alimentaires et préférences sont pris en compte sur demande préalable.